Découvrir les bienfaits de la sieste sur la santé, le stress et la conduite sur les « aires de la sieste »
Et si on apprenait à faire la sieste cet été...pour découvrir tous ses bienfaits sur la santé, le stress et la conduite ?
Enquête sur la pratique et les idées reçues sur la sieste
A l’occasion des grands départs en vacances, la Fondation VINCI Autoroutes publie des résultats inédits sur le rapport des Français à la sieste, qui montrent un recours insuffisant et une méconnaissance de cette pratique pourtant bienfaisante pour la vigilance. Alors même que 85 % des Français écourtent leur nuit de sommeil avant de prendre la route des vacances, plus d’1 sur 2 ne s’arrête jamais pour faire une sieste sur son trajet. Il s’agit pourtant du seul moyen efficace pour lutter contre la somnolence au volant, première cause de mortalité sur autoroute.
Un dispositif de sensibilisation au risque de somnolence
Les 12 et 13 juillet 2019, la Fondation met ainsi en place un large dispositif pour sensibiliser les conducteurs au risque de somnolence et leur proposer des pauses réparatrices. À partir d’un livret pratique réalisé grâce aux enseignements du livre Sauvés par la sieste - Petits sommes et grandes victoires sur la dette de sommeil (éd. Actes Sud, 2019) de Brice Faraut, chercheur au Centre du sommeil de l’Hôtel-Dieu, AP-HP-Université Paris Descartes, la Fondation diffuse des conseils et informations pour comprendre son sommeil, ses enjeux et apprendre à faire la sieste. « Espaces sieste » sur les aires et spécialistes du sommeil apportant des conseils personnalisés : tout est mis en œuvre pour assurer le repos et la bonne récupération des conducteurs.
«Même courte, la sieste est un excellent antidote à la somnolence. Mais ses bienfaits dépassent largement cet effet immédiat. La sieste accroît votre vigilance et vous redonne entrain et bonne humeur. À partir de 30 minutes, elle limite le stress, renforce le système immunitaire, diminue la sensibilité à la douleur et réduit à long terme les risques d’accidents cardiovasculaires. Une sieste de 1 à 2 heures permet de réparer une dette de sommeil, mais aussi de stimuler la créativité.»
Brice Faraut
chercheur au Centre du sommeil de l’Hôtel-Dieu, AP-HP-université Paris Descartes et auteur de Sauvés par la sieste.
Retrouvez-ici les enseignements et conseils de Brice Faraut sur la sieste en vidéos
«Les départs en vacances d’été sont le plus souvent synonymes de longs trajets, de trafics denses et de fortes chaleurs. Cumulées à une dette de sommeil chronique, ces conditions exposent encore plus fortement les conducteurs à la perte d’attention ou au risque d’endormissement au volant. Prendre le temps de s’arrêter dès les 1rs signes de somnolence pour faire une courte sieste est le seul moyen pour retrouver vigilance et sérénité, gages d’un voyage apaisé et sûr.»
Bernadette Moreau
déléguée générale de la Fondation VINCI Autoroutes
Informations pratiques sur les « Aires de la sieste » des 12 et 13 juillet
- Aire de repos de Boutroux (A10) – sens Paris-province Vendredi 12 de 11h à 17h et Samedi 13 de 9h à 15h
- Aire de service de St-Rambert d’Albon (A7) – accessible dans les 2 sens de circulation Vendredi 12 et samedi 13 de 9h à 15h
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