Améliorer la qualité de son sommeil pour lutter contre la somnolence au volant
Le 13 mars dernier avait lieu la 26e Journée du Sommeil, l’occasion de rappeler les bonnes pratiques pour prévenir le risque d’accidents liés à la somnolence au volant en s’appuyant sur les résultats de l’édition 2026 de l’enquête annuelle Institut National du Sommeil et de la Vigilance - Fondation VINCI Autoroutes sur le sommeil des Français.
Les Français ne dorment pas assez
Alors que les experts préconisent des nuits de minimum 7 heures, l’édition 2026 de l’enquête sur le sommeil des Français, réalisée par OpinionWay, révèle que les Français ne dorment en moyenne que 6h50 par nuit et même qu’1 Français sur 4 dort moins 6 heures.
Une habitude risquée puisque ce manque de sommeil entraîne des épisodes de somnolence au volant, ce qui représente un risque pour soi mais aussi pour les autres.
En savoir plus sur la 26e Journée du Sommeil et les résultats de l'enquête
Lumière et bruits : quel est l’impact des environnements sur notre sommeil ?
42% des Français estiment que le sommeil est le premier pilier de santé, pourtant, l’enquête révèle une tendance à la diminution de ce temps de sommeil, avec une récupération moins importante par rapport à ce qui semblait exister dans les années précédentes.
L’environnement joue un rôle clé. Beaucoup de Français dorment avec une lumière résiduelle, ce qui allonge pourtant le temps d’endormissement. Les bruits intérieurs et extérieurs à la maison sont également un facteur de dégradation du sommeil pour les Français.
Pour éviter la somnolence au volant, il faut bien dormir grâce à un environnement propice au sommeil
Pour améliorer la qualité du sommeil et éviter d’être somnolent au volant, il est conseillé de réduire l’intensité lumineuse et de privilégier des lumières chaudes. Il est également important de maintenir une température inférieure à 21°C dans la chambre et de limiter les nuisances sonores.
Les bonnes pratiques pour prévenir le risque d’accidents liés à la somnolence au volant
- Ne prenez pas le volant si vous êtes trop fatigué.
- Faites une pause toutes les 2 heures ou dès les premiers signes de somnolence.
- En cas de somnolence, arrêtez-vous et faites une sieste flash (10-15 minutes).
Faites une sieste en écoutant notre Fais pas l'autruche ! - Le bonus : Fais une sieste flash
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